aeroby rano czy wieczorem

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie (7:00) 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby [...]

[...] odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać rezultat? -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby ,co najlepiej działało ? -Czy stosowałeś spalacz (jaki i czy działał dobrze, czy go czułeś) i odżywkę białkową (jak sprawdza się WHEY C6)? -Jaki stosunek b/w/t [...]

[...] żadnej różnicy. Przy treningach daję z siebie naprawdę wszystko i widać postępy jeśli chodzi o siłę, miskę trzymam czystą cały czas a spadków nadal nie ma... (Dodałam nawet w miarę możliwości aeroby po treningach siłowych, gdy mogę je robić wieczorem, bo ćwicząc rano tylko na siłowy mam czas. ) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-23 17:27:14

[...] skosnych na lawce skosnej po 15 na strone. potem dorzucam 30 min aerobow. dodaje ze po treningu brzucha juz mam dosc i zaczynam ziewac ze zmeczenia ale robie twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on [...]

Witam, zadałem pytania w odrębnym temacie (http://www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek_%2B_ABS_%2B_aeroby__pytania%2C_ocena-t1029290.html) ale niestety bez odzewu. Witam mam 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk [...]

[...] raczej nie pójdziesz" Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach???? i jeszcze mam pytanie co do tego fragmentu: "Po przekroczeniu [...]

żeby rano przez godzine sobie robić aeroby to bym musiała o 4:30 lub 5 rano w stać.. w przypadku kiedy kłade sie spac o godzinie pomiedzy 12 a 2 nad ranem to nie wiem czy by mi dobrze zrobiły tylko 4 lub dwie godziny snu no ale pół godziny to jakos znajdem a najwyżej po szkole zrobie sobie jeszcze aeroby... a może być steper? no bo rowerka nie [...]

Łapa nieźle się wczoraj spompowała ~43cm , chyba takiej dużej jeszcze nie miałem 8-) Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po [...]

[...] ale żyje. troszke sie dowiedziałem o thermal Niestety kilka rzeczy mi się pokićkało ? a inne chce tylko potwierdzić dlatego proszę o rade. Pytania brzmią: 1) Czy ćwicząc aeroby (rowerek z cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni [...]

[...] głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, dopytam dietetyka. [...]

[...] Łydka (P): 39,5 40/40/39 Ramię (P): 31 30 Co tu dużo mówić - smutek! Nie powinnam się dziwić, przecież w ubiegłym tygodniu praktycznie nic nie robiłam. Ledwo co dodałam aeroby po treningu siłowym. Także zaciskam zęby oraz dup.ę, pilnuję systematyczności, kręcę porządne aeroby - no i okaże się, czy to coś da. Może powinnnam wrócić do [...]

Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]

[...] Nie piję shake'a do każdego posiłku! Piję max 1 shake'a dziennie. W zależności od tego czy to dzień treningowy, czy nietreningowy, czy będzie trening tylko z żelazem, czy aeroby, czy żelazo + aeroby - manipuluję posiłkami. Jeśli mam ćwiczyć rano, to śniadanie jest z dużą zawartością białka - tak samo lunch. Jeśli ćwiczę popołudniu, to mój [...]

Hej koksy :-P, mój plan na dzisiaj. Trening: aeroby na bieżni 40min., wiosłowanie 20min. - będzie ok, czy zrobić 60min. na bieżni? Po siłowni obczaję Youtube i techniki ćwiczeń z mojego planu treningowego i poćwiczę w domu z techniką. Dieta: Tak jak mi doradzono, postanowiłam zjechać 1600 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 45g) - co o tym myślicie? [...]

[...] a w czwartek na studiach miałem mieć jakieś biegi sprinterskie także będę musiał się z tego jakoś wypisać. Jeżeli jutro noga będzie cała, rano pójdę na jakieś stabilne aeroby a potem odnowę biologiczną . Wieczorem może założę jakieś "TEJPY' Trzymajcie kciuki :) I jeszcze jedna uwaga, ostatnio bardzo DOBRZE LUB SŁABO ŚPIĘ . To znaczy [...]

[...] Inni po prostu lekko ucinają ww. Podobnie z pokrzywą niektórzy robią sobie dzbanek 1,5-2L herbaty z pokrzywy i po prostu go wypijają przez cały dzień. Jedni nadal krecą aeroby lub robią ich mniej. Ja zmniejszam po prostu podaż ww o jakieś 30%, kaloryczność wyrównuje tłuszczem. We wtorek już 10L pije, trening już obowody lub FBW(bo do [...]

[...] na diete tluszczowo-bialkowa (z mala iloscia wegli - CKD?? - tylko tam trzeba mocno sie sportowac :), a ja taka slabiuska jestm ze nie wyrobie 2h dziennie cwiczen - rano aeroby, wieczorem silka - nie dam rady tyle, nawet jak sie zapre i zaczne w koncu cwiczyc) Czy moze wytrzymac na kopenhaskiej i potem przejsc na diete tluszczowo-bialkowa (z [...]

A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? ilość aerobów zależy od Ciebie, możesz np przeplatać z treningami siłowymi, piłka nożna śmiało może być traktowana jako forma aerobów(choć to bardziej interwał) o ile nie stoisz na bramce ;-) I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z [...]

[...] Póki co będę rozcieńczał mleko do owsianki wodą i stopniowo zwiększał proporcje na korzyśc wody Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę Tak zrobie tylko że przy okazji wycinki chciałbym wypróbowac coś innego niż zwykłe aeroby czy interwały. Co byście powiedzieli na GBC albo jakieś kompleksy sztangowe? Dzieki

Nie widze przeszkod. Deficyt kaloryczny w stosunku do obecnego, realnego, rzetelnie policzonego zapotrzebowania na poziomie -700kcal na dobe, DODATKOWO 6x w tygodniu aeroby 60 minut na tetnie 135bpm - zwracam uwage na to dodatkowo, oprocz tego planowe treningi i to tak, by aeroby i silowka stanowily osobne sesje, najlepiej oddzielone okresem 10-12 [...]